.png)
Mindfulnes y Fortalezas de Carácter - MBSP
Un entrenamiento basado en la ciencia que puede cambiar positivamente tu vida en 8 semanas.
Oferta única al suscribirte
El curso MBSR de Reducción de Estrés es el modelo del Mindfulness Center de la Universidad de Brown,
creado originalmente por el Dr. Jon Kabat-Zinn en la
Universidad de Massachusetts.
Descubre cómo Mindfulness (Atención Plena) puede ayudarte a lograr cambios positivos en tu salud física y mental.
Las investigaciones han demostrado que las personas que son más conscientes son generalmente más felices y reportan menos ansiedad, síntomas de depresión, ira y preocupaciones. Un mayor grado de atención plena (mindfulness) también se asocia con una reducción del estrés y una mayor gratitud, esperanza y vitalidad.
Entonces, si practicar la atención plena tiene un potencial tan poderoso para nuestro bienestar, ¿por qué no lo hacemos todos los días?
La razón es a menudo que necesitamos más orientación y apoyo que simplemente descargar una aplicación. Necesitamos comprender mejor los procesos subyacentes y la investigación detrás de la atención plena.
El programa MBSR está diseñado para guiarte a través de todo lo que necesitas para comprender completamente la atención plena y experimentar los profundos efectos que puede tener en su vida.
¿Para Quién es este Programa?
Este programa es perfecto para ti si:
Quieres aprender cómo la atención plena puede ayudarte a mejorar tus salud física y mental.
Has probado la meditación o la atención plena antes, y no funcionó.
Quieres conocer los aspectos básicos de la práctica y abordarla de una manera basada en la ciencia.
Experimentas ansiedad, dolor crónico, estrés o problemas para dormir.
Quieres relacionarte mejor contigo mismo y con las demás personas.
Quiere vivir más conscientemente y sentirse más vivo y presente.
Calendario y Como Inscribirse
Los talleres grupales o sesiones se llevarán a cabo semanalmente a través de la plataforma Zoom (estas serán grabadas y estarán disponibles en caso no puedas asistir a una de estás sesiones).
Habrá asignaciones y ejercicios para que completes las prácticas en casa. Además, contarás con el apoyo y la inspiración que se genera a través de las dinamicas grupales y que serán clave para mantenerte motivado y comprometido con tu propia práctica durante y después de terminado el programa.
Lección 1
Sesión de orientación.
Lección 2
Atención plena (Mindfulness) y el piloto automático.
Lección 3
La percepción y la respuesta creativa a los desafíos de la vida.
Lección 4
El poder de estar presente aquí y en el ahora, momento a momento.
Lección 5
La naturaleza sistémica del estrés y los desafíos, y la utilidad del Mindfulness.
Lección 6
La toma de consciencia, a través del Mindfulness, acerca de patrones automáticos y condicionamientos.
Lección 7
Retiro de 6 a 8 horas para la integración y profundización de las prácticas.
Lección 8
La flexibilidad cognitiva y conductual (no saber, no hacer, confiar, dejar ser, y paciencia) y la relaciones interpersonales.
Lección 9
La naturaleza sistémica del estrés y los desafíos, y la utilidad del Mindfulness.
Lección 10
La naturaleza sistémica del estrés y los desafíos, y la utilidad del Mindfulness.
PRÓXIMAS FECHAS SERÁN ANUNCIADAS
Precio del curso