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Lo que estás viviendo
Cansancio persistente
Un cansancio que el descanso no repara. El lunes llegas cansado igual que el viernes.
Autocrítica constante
Una voz autocrítica que no para. Nunca es suficiente. Si descansas, aparece la culpa.
Aislamiento y agobio
Una sensación de sostenerlo todo solo; y cada vez menos espacio para lo importante.
¿Por qué funciona?
El agotamiento no es falta de capacidad. Es la señal de un sistema que lleva demasiado tiempo en estado de alerta. Y esa señal se puede escuchar.
Quién te acompaña
Antes de ser psicólogo clínico, trabajé durante años como gerente en empresas multinacionales. Hice un MBA en INCAE y conocí de cerca la presión de sostener resultados, equipos y expectativas. También conocí su costo: el ritmo que llevaba terminó en un diagnóstico de síndrome de fatiga crónica. Conozco el agotamiento desde adentro, no solo desde los libros.
Mi recuperación no llegó de exigirme más, sino de aprender a relacionarme de otra manera con mi mente y con mi cuerpo. En ese camino encontré la psicología positiva y el mindfulness, y con el tiempo me formé en ellos: soy psicólogo clínico licenciado, master en Psicología Positiva Aplicada (UJI), MBSR qualified teacher (Brown) y Applied Compassion Training (Stanford).
Hoy acompaño a profesionales que están donde yo estuve. Integro varias practicas basadas en evidencia científica en un proceso claro y estructurado, para que no tengas que encontrar la salida del agotamiento a solas.
Tu recorrido de 12 semanas
SEMANAS 1-4 1. NOTAR
Reconoces cómo el agotamiento se manifiesta en tu cuerpo, tu mente y tu trabajo, y aprendes a responder al crítico interno desde tus recursos, no desde la amenaza.
SEMANAS 5-8 2. CUIDAR
Construyes tu Mapa Personal de Energía, y exploramos cómo usar tus fortalezas bajo presión sin desgastarlas y recuperas el permiso para parar.
SEMANAS 9-12 3.ELEGIR Y VOLVER
Rediseñas tu forma de trabajar con límites que sí puedes sostener y armas tu propia caja de herramientas, con un plan concreto para los próximos 30, 60 y 90 días.
Lo que dicen los que han trabajado conmigo
"Me ha hecho más productiva, pero también me ha permitido disfrutar de cada momento... cosas que uno deja de disfrutar por vivir en el acelere"
Luisa Cortés
Ingeniera, México
Programa MBSR de 8 semanas
"Recuperé momentos de paz y aprendí a tomar la vida con más calma."
El programa de Mindfulness me permitió ser más consciente de mis actos y disfrutar de momentos de paz y sosiego a solas. Eso me ha ayudado a reconocer mis emociones y a tomar la vida con más calma.
Aixa Serracín
Directora Regional de Auditoría Interna, Mitsui Sumitomo Insurance Programa MBSR de 8 semanas
"No solo te ayuda con el estrés; te ayuda a encontrarte."
Tomar el programa de mindfulness fue la mejor inversión de tiempo que he hecho. No solo te ayuda con el estrés diario; te ayuda a encontrarte y a que tu mente trabaje para tu bienestar.
Belkys Torrero
Socia de Auditoría, Barreto y Asociados. Programa MBSR de 8 semanas
"Logré más concentración, menos ansiedad y menos estrés."
Participar en el programa de Mindfulness de Julio Wong ha sido maravilloso. Logré mayor concentración y atención, disminuir mi ansiedad, manejar mejor mi carácter y reducir el estrés. Mejoré mis relaciones personales y laborales. No he dejado de practicarlo.
Sebasti Rivas
Socia de Auditoria e Impuestos, Barreto y Asociados.
Programa MBSR de 8 semanas
Qué incluye
Esto no es un curso para acumular información. Es un proceso de práctica, acompañado semana a semana.
12 Sesiones Zoom
Conversación, indagación y prácticas guiadas ajustadas a tu realidad.
Manual del Participante
Tu cuaderno de trabajo para registrar hallazgos y dar seguimiento a tu proceso.
Videos Antes de Sesión
Una idea y una pregunta para observar durante la semana previa a la sesión.
Experimentos Semanales
Pequeños ajustes realistas que se integran a tu dia.
¿Qué te llevas?
Recupera tu vitalidad, reduce el estrés crónico y fortalece tu claridad mental, decisiones y relaciones.
Basado en la ciencia de la compasión, mindfulness y psicología positiva.
Lo que está en juego
Si nada cambia
El cansancio tiende a volverse costumbre. La salud se resiente, las relaciones se tensan y, a veces, es el cuerpo el que termina tomando la decisión de parar.
Lo que puedes construir
Un sistema personal de alerta temprana: saber reconocer cuando te estás alejando de ti y cómo regresar. Seguir comprometido con tu trabajo sin perderte en él.
No se trata de no desviarte nunca. Se trata de aprender a notar, cuidar, elegir y volver.
En una llamada de 30 minutos vemos juntos si Burnout reset es para ti